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フォーカシング体験ワークシート さぁ旅の始まりです

フォーカシングは、まだ言葉になっていないからだで感じられる微妙な感じ(フェルトセンス)に関心をむけ言葉などに表す過程です。その感じが表現されると解放感を得ることがあります。 フェルトセンスは考えること、感情、体の具体的な痛みなどとは違い、心理的な意味が含まれた「ナニカ…」と言い表すような感覚です。 (無断転記・無断使用禁止)

こころの旅

リラックスして座り何度か深呼吸をしましょう。集中しようとする必要はありません。
下のキャラクターを眺めてください。この中で気になるキャラクターはありますか。一人見つけてみましょう。

キャラクターセット

そのキャラクターの名前は?

生まれた個所はどんなところ?
風景、何が見えますか?
どんな人が住んでますか?

ここに来るまでどんな旅をしたのだろう?
どんな場所を通ったのだろう?
乗り物は?
荷物は?
誰と一緒?

ここから何処に行きたいのだろう?
何をしたいのだろう?

そのために何をしたらいいのだろう?
何を準備したらいいのだろう?
誰に会えばいいのだろう?

とりあえず、今できることは何だろう?

気がついたこと

ワークシート PDF

心の声を聴くフォーカシング体験ワーク 
旅のワーク

フォーカシング体験ワークシート それから・・・

リラックスして座り何度か深呼吸をしましょう。集中しようとする必要はありません。
下の写真を眺めてください。この中で気になる写真を1枚選んでください。(無断転記・無断使用禁止)

キャラクターセット

気になる写真をぼんやり眺めてみましょう。

その写真の中で気になるパーツは?

その写真、気になるパーツがある時はそのパーツを眺めてみましょう

そしてこんな風に尋ねてみましょう。

「あなたはだれですか?」

  ・・・(答えを受け取りましょう)

「私に何を伝えたいですか?」

  ・・・(答えを受け取りましょう)

それから・・・

自由に会話してみましょう

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